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Beneficios de gymnastics para el crossfit

clases de gymnastics

El crossfit es una disciplina que combina diferentes ejercicios, entre ellos se incluyen los movimientos gimnásticos. Estos resultan un tanto complicados para los más principiantes especialmente, ya que requiere de mucha práctica y una buena técnica para poder hacerlos. Es por eso, que se introdujo la clase de gymnastics como una disciplina más, dentro de los boxes para aprender y mejorar los ejercicios gimnásticos y así poder aplicarlos a las clases de crossfit o a cualquier otra disciplina relacionada.

De igual manera, que existen las clases de halterofilia para poder aprender bien la técnica a la hora de levantar peso, gymnastics es una buena opción para aquellos que quieran tener una buena base de los movimientos gimnásticos.

Algunos de los ejercicios que se aprenden en estas clases tienen que ver con: el pino, las dominadas o los ejercicios con anillas. Estas clases consisten en adquirir un mayor control del cuerpo, ya que todos los ejercicios se realizan con tu propio peso corporal . Se mejoran aspectos como la potencia, el equilibrio o la fuerza. Dedicar una clase a la semana a la práctica de ejercicios gimnásticos puede ayudarte a mejorar mucho más tu pino o chest to bar, por ejemplo.

Lo bueno de estas clases es que tendrás un monitor que te enseñará todos los movimientos desde cero en el caso de que no tengas una base previa. El dominio de estos ejercicios puede tener consecuencias muy positivas en la forma física, ya sea adquirir mayor fuerza o mejorar la propiocepción. De igual manera, el dominio de la técnica de los ejercicios gimnásticos puede ayudar a prevenir la aparición de lesiones. Esta clase es un indispensable para todo aquel crossfiter que quiera realizar las clases de crossfit de forma óptima.

“CrossFit Gymnastics permite mejorara la coordinación, equilibrio y fuerza técnica.”

Si todavía no dominas los ejercicios gimnásticos en tus clases de crossfit, no dudes en preguntar por las clases de gymnastics en tu box, estas te ayudarán mucho en tu práctica diaria.

Calendario de competición de Crossfit

competicion

 

¿Te gustaría conocer las próximas competiciones de crossfit en nuestro país? En el siguiente post te vamos a mostrar todas las competiciones de crossfit oficiales publicadas hasta la fecha, así como los detalles que debes conocer de cada evento. Si ya llevas un tiempo entrenando y te ha picado el gusanillo por la competición o ya eres competidor de crossfit, este post te puede interesar.

AGOSTO

27 al 28 de Agosto

Lanzarote Summer Challenge 2022

  • Ubicación: Lanzarote, Islas Canarias.
  • Tipo de competición: Cross Training.
  • Categorías:

RX (H/M) -24/16 plazas

Intermedio (H/M) – 16/16 plazas

Scaled (H/M) – 16/16 plazas

Equipos – 24 equipos

Equipos +35 – 16 equipos

Más info aquí.

SEPTIEMBRE

9 al 11 de septiembre

Madrid Crossfit Championship 2022

  • Ubicación: Madrid
  • Tipo de competición: Crossfit
  • Categorías:

Individual

 Élite (M/F) -40/40 plazas

Másters 35-39  – 30/15 plazas

Másters 40-44: 45-49: +50 (M/F) – 15/15 plazas

Teens 15/17 (M/F)  – 15/15 plazas

 

Equipos

Élite de 4 (MM/FF) – 20 equipos

RX de 4 (MMM/F) – 120 equipos

Intermedios de 4 (MMM/F) -120 equipos

Escalados de 4 (MMM/F) -120 equipos

Master +35 de 4 (MMM/F) -15 equipos

Master +35 escalado de 4 (MMM/F) -15 equipos

Más info aquí.

16 al 18 de septiembre

Wodcelona 2022

  • Ubicación: Barcelona
  • Tipo de competición: Crossfit
  • Categorías:

Categorías Able-Bodied

 Élite (Clasifican 20/20 atletas)

RX (Clasifican 20/20 atletas)

Máster +35 / +40/ +45 (Clasifican 10 atletas por categoría)

Équipos élite

Equipos RX

Équipos intermedio

Équipos Open

 

Categorías adaptative

Upper extremity

Lower extremity

Neuromuscular

Sensorial impairment

Short stature

Seated 2: personas con afectaciones en la zona lumbar , cadera, y afectaciones neurológicas menores.

Seated 1:

Seated low: atletas con solo dos miembros inferiores afectados afectados por lesión modular.

Seated high: atletas con las dos extremidades inferiores afectadas por lesión medular, una amputación por encima o una discapacidad que le afecte desde la vértebra torácica 6 a la vértebra cervical 5.

Multi limb: atletas con 2 extremidades inferiores afectadas y al menos una extremidad superior con alguna limitación.

Más info aquí.

30 de septiembre a 2 de octubre 2022

 The jungle throwdown 2022

  • Ubicación: Salou, Tarragona.
  • Tipo de competición: Cross Training
  • Categorías:

Equipos mixtos de 3 atletas

RX: 50 equipos

Escalado:20 equipos

Máster +110 (sumo de la edad de la pareja) : 20 equipos

Más info aquí.

OCTUBRE

1 al 2 de Octubre

Costa Brava Fitness Challenge 2022

  • Ubicación: Sant Cugás del Ballés, Barcelona.
  • Tipo de competición: Fitness Challenge League 2022.
  • Categorías:

Todas las categorías serán mixtas, formadas por 3 hombres y 1 mujer. Niveles:

Élite, RX y Open.

Más info aquí.

7 al 9 de Octubre

Málaga Throwdown 2022

  • Ubicación: Alhaurín el Grande, Málaga.
  • Tipo de competición: Fitness Funcional.
  • Categorías:

RX (H/M) – 32/32 atletas

Escalado (H/M)- 16/16 atletas

Máster +35 (H/M) – 16/16 atletas

Máster +40 (H/M)- 16/16 atletas

Máster +45 (H/M)- 16/16 atletas

Máster +50 (H/M)-15/10 atletas

Máster +55 (H/M)- 11/8 atletas

Teams intermedio (HHH/F)- 32 equipos

Más info aquí.

22 al 23 de Octubre

Costa Azahar Fitness Challenge 2022

  • Ubicación: Benidorm, Alicante.
  • Tipo de competición: Fitness Challenge League 2022.
  • Categorías:

Todas las categorías serán mixtas, formadas por 3 hombres y 1 mujer. Niveles:

Élite, RX y Open.

Más info aquí.

22 al 23 de Octubre

La Rioja Arena Games 2022

  • Ubicación: Alfaro, La Rioja.
  • Tipo de competición: Cross Training.
  • Categorías:

Élite (H/M): individual.

RX: individual, parejas y equipos.

Máster +35: individual y equipos.

Intermedio: individual, parejas y equipos.

Escalado: individual, parejas y equipos.

 

Todo lo que debes saber si quieres ser entrenador de crossfit

entrenador de crossfit

¿Te has planteado alguna vez ser entrenad@r de crossfit? Tal vez, ya lleves un tiempo dentro de este mundillo y te haya picado la curiosidad por saber cómo podrías convertirte en un entrenador de este deporte que está tan de moda. Aquí te vamos a contar un poco en qué consiste ser entrenador de crossfit y cómo puedes lograrlo.

El crossfit es un deporte que combina diferentes disciplinas, requiere de mucho esfuerzo e intensidad y sobre todo de una buena técnica. Para ello es necesario estar bien formado, ya que cualquier fallo en la técnica puede desembocar en una futura lesión.  A día de hoy, esta disciplina se encuentra en auge y cada vez son más los boxes que se abren en las distintas ciudades, esto implica una mayor demanda de profesionales en este sector.

Títulos oficiales de Crossfit

 

Crossfit es una marca registrada, dentro de este marca existen los cursos de formación y preparación para ser entrenador. Dentro de lo oferta de cursos, existen 4 niveles.

Certificado CF-L1 : Este es un curso básico de introducción al crossfit , la duración del curso suele ser de un fin de semana. Cuenta con material teórico y práctico. Te puedes presentar si eres mayor de 17 años y se debe renovar la credencial cada 5 años.

Certificado CF-L2: Para poder inscribirte en este curso debes tener el curso anterior y es recomendable tener experiencia previa como entrenador en un box. En este curso se profundiza más en lo tratado en el primer curso, además es mucho más práctico que el anterior. También se aprende sobre la forma en la que se deben dar las clases y cómo enseñar las técnicas.

Certificado CF-L3: Para poder presentarte a este curso, debes haber realizado los dos cursos anteriores y acreditar 750 horas como entrenador de Crossfit. En el caso de que no tengas el segundo curso puedes presentarte acreditando 1500 horas como entrenador en los últimos 5 años.

Certificado CF-L4: este certificado es para profesionales con mucha experiencia que ya han impartido clases durante muchos años.

En la siguiente página web puedes encontrar información sobre los cursos CF-L1 , CF-L2 y la titulación para entrenar a niños. Dispones de toda la información relacionada con los cursos, el material y las explicaciones de cómo tienes que preparar cada titulación en la página web oficial de crossfit.

Para los niveles más avanzados deberás entrar en el siguiente enlace.

¿Dónde, cuándo y cómo son los cursos?

 

Normalmente los cursos se anuncian en la página web oficial de Crossfit y suelen ser en Madrid o en Barcelona. Hay algunos cursos que reducen su importe si te inscribes con bastante antelación y gran parte del temario es en inglés ya que la terminología de los ejercicios es inglesa.