Todo lo que debes saber si quieres ser entrenador de crossfit

entrenador de crossfit

¿Te has planteado alguna vez ser entrenad@r de crossfit? Tal vez, ya lleves un tiempo dentro de este mundillo y te haya picado la curiosidad por saber cómo podrías convertirte en un entrenador de este deporte que está tan de moda. Aquí te vamos a contar un poco en qué consiste ser entrenador de crossfit y cómo puedes lograrlo.

El crossfit es un deporte que combina diferentes disciplinas, requiere de mucho esfuerzo e intensidad y sobre todo de una buena técnica. Para ello es necesario estar bien formado, ya que cualquier fallo en la técnica puede desembocar en una futura lesión.  A día de hoy, esta disciplina se encuentra en auge y cada vez son más los boxes que se abren en las distintas ciudades, esto implica una mayor demanda de profesionales en este sector.

Títulos oficiales de Crossfit

 

Crossfit es una marca registrada, dentro de este marca existen los cursos de formación y preparación para ser entrenador. Dentro de lo oferta de cursos, existen 4 niveles.

Certificado CF-L1 : Este es un curso básico de introducción al crossfit , la duración del curso suele ser de un fin de semana. Cuenta con material teórico y práctico. Te puedes presentar si eres mayor de 17 años y se debe renovar la credencial cada 5 años.

Certificado CF-L2: Para poder inscribirte en este curso debes tener el curso anterior y es recomendable tener experiencia previa como entrenador en un box. En este curso se profundiza más en lo tratado en el primer curso, además es mucho más práctico que el anterior. También se aprende sobre la forma en la que se deben dar las clases y cómo enseñar las técnicas.

Certificado CF-L3: Para poder presentarte a este curso, debes haber realizado los dos cursos anteriores y acreditar 750 horas como entrenador de Crossfit. En el caso de que no tengas el segundo curso puedes presentarte acreditando 1500 horas como entrenador en los últimos 5 años.

Certificado CF-L4: este certificado es para profesionales con mucha experiencia que ya han impartido clases durante muchos años.

En la siguiente página web puedes encontrar información sobre los cursos CF-L1 , CF-L2 y la titulación para entrenar a niños. Dispones de toda la información relacionada con los cursos, el material y las explicaciones de cómo tienes que preparar cada titulación en la página web oficial de crossfit.

Para los niveles más avanzados deberás entrar en el siguiente enlace.

¿Dónde, cuándo y cómo son los cursos?

 

Normalmente los cursos se anuncian en la página web oficial de Crossfit y suelen ser en Madrid o en Barcelona. Hay algunos cursos que reducen su importe si te inscribes con bastante antelación y gran parte del temario es en inglés ya que la terminología de los ejercicios es inglesa.

Material recomendado para todo buen crossfitter

calleras de crossfit

Cuando empiezas a practicar crossfit no eres realmente consciente de los materiales y la indumentaria que se suele utilizar para practicar este deporte. Si bien es cierto, puedes practicar cualquier deporte con ropa cómoda y unas buenas zapatillas, pero a medida que vas avanzando te darás cuenta de que hay ciertos materiales que te ayudarán muchísimo en tu práctica de crossfit.

Si bien es cierto, hay algunos materiales como la ropa que no necesitamos que esté diseñada única y exclusivamente para la práctica de crossfit, sin embargo, hay otros elementos como las calleras que pueden protegerte las manos y así evitar heridas que luego pueden ser muy dolorosas para la práctica de ciertos ejercicios.

A continuación, os vamos a mostrar algunos materiales que os pueden ayudar en vuestros entrenamientos y que os harán sentir un poquito más crossfiteros.

Ropa

 

Como hemos comentado previamente, puedes realizar crossfit con cualquier tipo de ropa de deporte, sin embargo, se recomienda utilizar prendas transpirables, de material resistente especialmente para los pantalones y que permitan un buen rango de movimiento. Aquí podéis encontrar algunas prendas muy prácticas y cómodas para el entranamiento.

Medias o calcetines

 

Sí, has oído bien. Este es un aspecto importante también a la hora de practicar crossfit ya que, de no utilizar unos calcetines buenos para el deporte, podrán salirte heridas o ampollas. Es necesario que tengan un buen grosor, pero a la vez que sean transpirables. Los calcetines largos técnicos ayudan a realizar una función compresora para proteger la zona y mejorar la circulación sanguínea. En esta página podéis encontrar diferentes calcetines o medias para el crossfit.

Zapatillas

 

Este es un aspecto que parece  innecesario mencionar, ya que la mayoría de la gente piensa que cualquier zapatilla de deporte es apta para realizar este deporte, pero no es así. Si utilizas cualquier tipo de zapatilla de running u otras no muy rígidas, corres el riesgo de romperte las zapatillas o incluso pero sufrir alguna lesión. Las zapatillas deben tener una buena amortiguación y deben ser un poco rígidas en los laterales para proteger al tobillo y evitar que se rompan con el roce de elementos como la cuerda.

Aquí encontrarás diferentes modelos de zapatillas de crossfit.

Muñequeras

 

Las muñecas son una parte del cuerpo de las que más trabajas a la hora de realizar los ejercicios dentro del crossfit, ya que soportan grandes cantidades de peso y realizan movimientos muy rápidos. Para evitar posibles lesiones , es recomendable utilizar algún tipo de muñequera o venda que proteja un poco el rango de movimiento. No siempre es recomendable acudir a las muñequeras o tobilleras, porque las articulaciones se acostumbran a estar sobreprotegidas pero si es bueno usarlas en ejercicios donde van a realizar una gran carga de trabajo. En esta página puedes encontrar algunas muñequeras que puedes usar.

Calleras

 

Por último y más importantes nos encontramos con las calleras, ya que las manos son las que más sufren a la hora de realizar gimnásticos. Utilizando las calleras te puedes evitar la aparición de heridas o ampollas que luego hacen muy dificultosa la práctica de cualquier ejercicio. En la siguiente página te mostramos algunas calleras que pueden irte muy bien.

Crossfit para niños

crossfit para niños

¿Es bueno el crossfit para niños y jóvenes?

 

El ejercicio físico es un elemento necesario en la vida de jóvenes y adultos. No existe realmente una edad perfecta para empezar a practicar deporte, lo que si se debe tener en cuenta es la adaptación de los ejercicios para cada persona, dependiendo de su edad, condición física y experiencia dentro de una disciplina. El deporte aporta numerosas ventajas para los niños y jóvenes, no solo previene de enfermedades cardiovasculares, sino que tiene numerables beneficios para su salud física y mental.

En el caso del crossfit, muchos conocen esta disciplina como un deporte de alta intensidad exclusivamente para personas que llevan mucho tiempo practicando deporte. Sin embargo, a continuación, te vamos a explicar porque el crossfit es una disciplina más para niños y jóvenes.

Una de las cuestiones más importantes que debes tener en cuenta a a la hora de apuntar a tu hij@ a un centro de crossfit es asegurarte de que dicho centro adapta los entrenamientos para las capacidades de cada tipo de persona. En este caso los entrenamientos estarán orientados para jóvenes, por los que los ejercicios serán más dinámicos y menos agresivos para su cuerpo. Dentro de los beneficios encontramos:

Beneficios físicos: dentro del crossfit se aprenden una gran variedad de ejercicios diferentes, esto supone un trabajo completo del cuerpo y una mejora rápida de la condición física. Además, la práctica constante aporta cierta disciplina, lo que puede verse reflejado en cualquier otro ámbito de su día a día.

Beneficios emocionales: dado que es un deporte que se practica en grupo, esto les ayuda a socializarse con otros compañeros y a aprender a trabajar en equipo. Una de las motivaciones del crossfit es el afán por superarse día a día, este tipo de motivación puede ser extrapolado a cualquier otra actividad que realicen en casa o en la escuela.

A parte de los beneficios mencionados, muchos son los valores que se aprenden dentro de este deporte, algunos de ellos son: confianza, respeto, disciplina o compañerismo.

En definitiva, el crossfit es una buena actividad para tu hij@, siempre y cuando te asegures que los entrenamientos están adaptados para niños. Es de vital importancia recalcar que el entrenamiento para niños incluirá ciertos ejercicios similares a los realizados por los adultos, pero la mayoría de sus ejercicios serán adaptaciones de dichas versiones o se utilizarán otro tipo de ejercicios únicamente empleados para niños.