Cómo hacer un buen uso de las callera

calleras de dos agujeros

Si has empezado a realizar crossfit hace poco te habrás dado cuenta de lo importante que es tener las manos protegidas para realizar ciertos ejercicios, por eso la mejor solución es comprar unas buenas calleras para que te ayuden a hacer tus entrenamientos de crossfit de forma óptima.

¿Qué son y para qué sirven las calleras?

Las calleras son una especie de guante que protege las manos en ejercicios en los que hay mucha fricción. Las calleras te cubren toda la palma de la mano y se sujetan con unos agujeros para los dedos, así como con un velcro que va alrededor de la muñeca. Las calleras sirven para evitar la aparición de ampollas o heridas, además de otorgar una mayor comodidad a la hora de realizar ciertos ejercicios.

¿Qué tipos de calleras existen?

Existen diferentes tipos de calleras, pero las más utilizadas y las recomendades se dividen en dos: calleras de 2 agujeros y calleras de 3 agujeros.

Las calleras de 2 agujeros son para muchos menos voluminosas ya que ocupan menos espacio en tu mano y por lo tanto más cómodas. Sin embargo, si tienes las manos anchas, puede que este tipo de callera no te cubra del todo la mano y deje espacios en los que podrías lastimarte la mano.

En cuanto a las calleras de 3 agujeros ocupan mejor todo el espacio de la mano, pero para personas con las manos pequeñas pueden resultar un tanto aparatosas.

Es de vital importancia cuidar el grosor de la callera así como asegurarse de que esten hechas de un buen material. Las calleras de cuero y neopreno son los materiales más usados. Una callera muy fina, puede resultar incómoda a la hora de realizar los ejercicios ya que sentirás toda la fricción del movimiento en tu mano, además de que podrían romperse en cualquier momento. Por otro lado, unas calleras muy gruesas podrían dificultar el agarre y por lo tanto disminuir tu rendimiento a la hora de realizar los ejercicios.

¿Qué talla debo elegir?

A continuación, te vamos a mostrar una tabla que te puede servir de referencia a la hora de elegir unas calleras para tus manos.

 

tipos de calleras

¿Cómo usar las calleras de forma óptima?

La mejor forma de usar las calleras es metiendo los dedos en los agujeros y dejando cierta holgura en la callera con la forma de la mano. Si la callera está demasiado rígida dificultará el movimiento de la mano, por otro lado, si la callera está muy suelta no tendrás un buen agarre en los ejercicios y podrás resbalarte.

Hay ciertas personas que prefieren no meter los dedos en los agujeros y realizan la doblez en la unión de los dedos con la palma de la mano para tener así una mayor movilidad. Esto es una decisión personal de cada uno, lo que si es muy importante es que la callera tenga una sujeción en la muñeca adecuada para aportar mayor seguridad.

A continuación, te mostramos un vídeo que te puede ayudar para hacer un buen uso de tus calleras.

 

Material recomendado para todo buen crossfitter

calleras de crossfit

Cuando empiezas a practicar crossfit no eres realmente consciente de los materiales y la indumentaria que se suele utilizar para practicar este deporte. Si bien es cierto, puedes practicar cualquier deporte con ropa cómoda y unas buenas zapatillas, pero a medida que vas avanzando te darás cuenta de que hay ciertos materiales que te ayudarán muchísimo en tu práctica de crossfit.

Si bien es cierto, hay algunos materiales como la ropa que no necesitamos que esté diseñada única y exclusivamente para la práctica de crossfit, sin embargo, hay otros elementos como las calleras que pueden protegerte las manos y así evitar heridas que luego pueden ser muy dolorosas para la práctica de ciertos ejercicios.

A continuación, os vamos a mostrar algunos materiales que os pueden ayudar en vuestros entrenamientos y que os harán sentir un poquito más crossfiteros.

Ropa

 

Como hemos comentado previamente, puedes realizar crossfit con cualquier tipo de ropa de deporte, sin embargo, se recomienda utilizar prendas transpirables, de material resistente especialmente para los pantalones y que permitan un buen rango de movimiento. Aquí podéis encontrar algunas prendas muy prácticas y cómodas para el entranamiento.

Medias o calcetines

 

Sí, has oído bien. Este es un aspecto importante también a la hora de practicar crossfit ya que, de no utilizar unos calcetines buenos para el deporte, podrán salirte heridas o ampollas. Es necesario que tengan un buen grosor, pero a la vez que sean transpirables. Los calcetines largos técnicos ayudan a realizar una función compresora para proteger la zona y mejorar la circulación sanguínea. En esta página podéis encontrar diferentes calcetines o medias para el crossfit.

Zapatillas

 

Este es un aspecto que parece  innecesario mencionar, ya que la mayoría de la gente piensa que cualquier zapatilla de deporte es apta para realizar este deporte, pero no es así. Si utilizas cualquier tipo de zapatilla de running u otras no muy rígidas, corres el riesgo de romperte las zapatillas o incluso pero sufrir alguna lesión. Las zapatillas deben tener una buena amortiguación y deben ser un poco rígidas en los laterales para proteger al tobillo y evitar que se rompan con el roce de elementos como la cuerda.

Aquí encontrarás diferentes modelos de zapatillas de crossfit.

Muñequeras

 

Las muñecas son una parte del cuerpo de las que más trabajas a la hora de realizar los ejercicios dentro del crossfit, ya que soportan grandes cantidades de peso y realizan movimientos muy rápidos. Para evitar posibles lesiones , es recomendable utilizar algún tipo de muñequera o venda que proteja un poco el rango de movimiento. No siempre es recomendable acudir a las muñequeras o tobilleras, porque las articulaciones se acostumbran a estar sobreprotegidas pero si es bueno usarlas en ejercicios donde van a realizar una gran carga de trabajo. En esta página puedes encontrar algunas muñequeras que puedes usar.

Calleras

 

Por último y más importantes nos encontramos con las calleras, ya que las manos son las que más sufren a la hora de realizar gimnásticos. Utilizando las calleras te puedes evitar la aparición de heridas o ampollas que luego hacen muy dificultosa la práctica de cualquier ejercicio. En la siguiente página te mostramos algunas calleras que pueden irte muy bien.