AEROBIC CAPACITY

Uno de nuestros entrenadores liderará esta nueva clase en CrossFit Albir

. 15 min. De instrucción de movimiento para el atleta de resistencia y cualquiera que busque comprender mejor cómo deberían poder moverse sus cuerpos.

Acondicionamiento aeróbico de 35-45 minutos / Met-con diseñado para ayudar a las personas a encontrar su zona ideal de entrenamiento aeróbico. Estará afuera y usa una combinación de Kettlebells, Medicine Balls, Agility y, por supuesto, Running.

¿Por qué es este tipo de entrenamiento importante?

Si CrossFit es su único ejercicio, está construyendo un increíble motor que funciona principalmente con glucógeno (azúcar). Si bien esto es escaso, probablemente no se agote a menos que esté haciendo un WOD como Murph. Los dos factores que probablemente te ralenticen más son el entorno ácido alrededor de tus células musculares y tu cerebro que anticipa que te quedarás sin azúcar.

El entrenamiento en su zona de frecuencia cardíaca aeróbica es beneficioso de varias maneras:

Le enseña a su cuerpo a usar grasa como combustible.

Con el tiempo, aumenta la cantidad de mitocondrias en los músculos.

Las mitocondrias son las potencias de las células que producen ATP, el principal combustible para la actividad celular.

Aumenta la circulación.

Esto significa que a medida que entrenas o compites en una zona anaeróbica, tu cuerpo puede eliminar el ácido láctico de los músculos que trabajan más eficientemente.

Esto permite esfuerzos más largos casi máximos.

En lenguaje sencillo, remar a una intensidad más baja puede mejorar tu tiempo de Fran y correr puede mejorar tus 30 sentadillas frontales por tiempo.

* No es necesario ser un miembro de CrossFit Albir para unirse a esta clase. Cualquier y todos los Drop-In son bienvenidos.